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DES CONSEILS D'EXPERTS CHEZ VOUS Continuez votre entraînement de fitness et prenez soin de vous depuis chez vous grâce à l'application NTC. Découvrez une variété d'entraînements gratuits : séances de HIIT, cours de yoga tonifiants et séances de musculation réalisables avec un minimum d'équipement ou séances de cardio intenses. Choisissez parmi plus de 185 entraînements pour tous les niveaux, conçus par nos coachs Nike de renommée mondiale. Découvrez également des collections d'entraînements soigneusement élaborées pour vous permettre d'atteindre vos objectifs, tout en s'adaptant à votre mode de vie. DES COLLECTIONS D'ENTRAÎNEMENTS À RÉALISER CHEZ SOI Découvrez des collections d'entraînements idéales pour rester actif à la maison, telles que : - Gros entraînement pour petits espaces - Pour toute la famille - Boostez votre moral - Se ressourcer avec le yoga - Meilleurs entraînements pour les abdominaux, les bras et les fessiers ADAPTÉS À TOUS LES ESPACES, AVEC OU SANS ÉQUIPEMENT Repoussez vos limites avec des entraînements guidés réalisables dans votre salon, votre chambre ou n'importe quel espace. La plupart des entraînements utilisent uniquement le poids du corps ou bien nécessitent quelques poids. DES ENTRAÎNEMENTS POUR TOUS LES NIVEAUX La bibliothèque d'entraînements et d'exercices Nike Training Club comprend : • Des entraînements ciblés sur certaines parties du corps : abdominaux et ceinture abdominale, bras et épaules, fessiers et jambes • Des entraînements de HIT, boxe, yoga, renforcement, endurance et mobilité • Des séances allant de 5 à 45 minutes • Des niveaux différents : Débutant, Intermédiaire et Avancé • Des niveaux d'intensité différents : Basse, Moyenne et Élevée • Des entraînements utilisant uniquement le poids du corps, ou bien des équipements légers et complets • Des entraînements basés sur la répétition ou chronométrés PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT : Des entraînements adaptés pour vous Atteignez vos objectifs grâce à des programmes d'entraînement personnalisés sur plusieurs semaines. Que vous débutiez au fitness ou que vous souhaitiez vous dépasser, vous trouverez un entraînement qui vous convient. Adapté à tous les niveaux Nous avons tous quelque chose à apprendre : le programme « Démarrer du bon pied » est idéal si vous débutez le fitness ou si vous avez fait une longue pause. Le programme propose un mélange équilibré d'entraînements de renforcement, d'endurance et de mobilité pour vous améliorer progressivement. Aucun équipement nécessaire Pas d'équipement à disposition ? Pas de problème ! Le programme « Poids du corps » est conçu pour améliorer votre force et mettre votre métabolisme à l'épreuve sans utiliser d'équipement. Les entraînements durent entre 15 et 45 minutes : choisissez la durée qui s'adapte à vos disponibilités. S'affiner et s'étirer Adapté à tous les niveaux de fitness, le programme « S'affiner » s'étend sur six semaines : les entraînements d'endurance renforceront vos muscles et vos poumons en faisant monter votre rythme cardiaque. L'équipement est totalement optionnel, alors pas d'excuses pour vous y mettre ! OBTENEZ DES RECOMMANDATIONS PERSONNALISÉES Découvrez de nouveaux entraînements et collections recommandés spécialement pour vous dans l'onglet « Entraînements ». Plus vous vous entraînez avec l'application Nike Training Club, plus vos recommandations sont personnalisées. COMPATIBILITÉ AVEC L'APPLE WATCH Il est plus facile de se déconcentrer lorsqu'on s'entraîne à la maison. Essayez NTC sur votre Apple Watch pour rester concentré sur votre entraînement et moins vous laisser distraire par votre téléphone. Passez facilement à l'exercice suivant, mettez-le en pause, sautez un exercice et suivez votre rythme cardiaque et les calories brûlées. TOUTES VOS ACTIVITÉS COMPTENT Gardez une trace de vos entraînements dans l'onglet « Activité » sur NTC afin d'avoir une vision plus précise de votre parcours.

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